Понеділок, 21 Вересня, 2020

Піклуйтесь про свої стопи!

Стопа людини -  це 27 суглобів, 32 м'яза і сухожилля, що володіють 24 ступенями рухливості,  100 м'язово-сполучних структур і більше 2000 нервових закінчень. Це перша точка контакту людського тіла з поверхнею,...

Хвороби: бігун vs. звичайна людина

Жорстка Атлетика розпочинає розділ, присвячений спортивній медицині. Перший матеріал даного розділу познайомить вас з результатами дослідження тривалістю в 21 рік, темою якого стало питання - як змінюється ризик передчасної смерті від...

Коліно бігуна. Профілактика

Коліном бігуна називається травма колінного суглоба, яка виникає  здебільшого у бігунів. Синдром нерідко зустрічається і у представників інших спортивних дисциплін, які змушені в ході тренувань і змагань багато бігати (наприклад, у...

Ефективне відновлення: чому важливо тренувати фасцію

“Думати цілісно” або “холізм” (з грец.) – ідея про те, що будь-яку природну систему, в тому числі і людське тіло, ми повинні сприймати як єдине ціле, а не як комбінацію окремих...

Тренування+Регенерація=Успіх

Міофасціальне розслаблення (Self-myofascial release) – специфічний вид впливу на м'язово-сполучну тканину, шляхом використання різних мануальних технік, які людина може провести самостійно. В багатьох випадках такий вид масажу просто незамінний, а саме,...